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夏日降溫有妙招,涼爽迎涼夏!

立夏,標誌著夏天即將到來,氣溫也將逐漸升高,但在這炎熱的環境容易使人疲憊卻也會因為氣溫而影響睡眠品質,所以及時採取降溫妙招,是立夏後的重要任務之一,為了在夏日保持涼爽,請一定要收藏本篇內容!

利用風扇

在室內及辦公場所設置風扇,不僅能提供涼爽的風,還能改善室內的空氣循環,但風扇的擺放方向也必須注意,不是只吹向人體才是最涼爽的,若室內溫度比室外溫度高時,可以將風扇放置在窗戶旁,讓風扇往室內吹,可幫助空氣對流;若室外溫度較高,就要將風扇朝至室外吹,以免熱空氣被吹往室內,導致室內溫度升高。

選擇涼感材質寢具

夏季的寢具建議能夠選擇天絲材質的,不僅親膚且涼爽,又能夠散出多餘的濕氣及水分,保持舒適乾爽,也可以選擇具有涼感材質的寢具或是涼蓆,較透氣也具有散熱效果喔!也可以考慮將寢具換成清新明亮的色彩,例如:淺藍、白色等,透過淺色的寢具,能改變情緒和心理狀態,影響並提高睡眠品質。

遮擋陽光:

室內的溫度會提升,陽光也是原因之一,若利用窗簾、百葉窗或遮陽篷等遮擋陽光直射,能減少室內熱量積聚,迅速降低溫度。

穿著較透氣的衣物:

穿著透氣輕便的衣物,盡量避免選擇黑色或過於貼身的服裝,以免增加身體感受到的熱量。

冷水淋浴或冰敷:

在炎熱的天氣里,冷水淋浴是最直接有效的降溫方法之一。 在洗澡時使用冷水,尤其是在白天氣溫最高的時候,可以迅速降低體溫,或是將冷水浸濕毛巾及浴巾,然後敷在額頭、頸部、手腕和腳踝等血管豐富的部位,有助於迅速降低體溫,緩解炎熱的不適感。