{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

Shopping Cart
Your Shopping Cart is empty.
{{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }} {{ (item.variation.media
                    ? item.variation.media.alt_translations
                    : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel
                }}
{{ 'product.bundled_products.label' | translate }}
{{ 'product.bundle_group_products.label' | translate }}
{{ 'product.buyandget.label' | translate }}
{{ 'product.gift.label' | translate }}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{item.product.title_translations|translateModel}}
{{ field.name_translations | translateModel }}
  • {{ childProduct.title_translations | translateModel }}

    {{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

  • {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

    {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.variation.name}}
{{item.quantity}}x NT$0 {{ item.unit_point }} Point
{{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}
{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

炎炎夏日睡不着?夏天如何養生睡眠?

每當炎炎夏日來臨,到了晚上溫度還是很高,這種時候,是不是感覺很難入眠呢?

夏季是萬物長養茂盛的季節,隨著夏天的到來,逼迫人體陽氣外發,容易流汗,易耗氣動津傷陰。

同時,天氣的炎熱易干擾人的睡眠,又因夏季有晝長夜短的特徵,人的睡眠時間相對縮短。 容易導致失眠,長期睡

眠不足,健康或許也要打折扣。

 

因此,順應自然原則,懂得夏季睡眠與養生,對防病健身,如何睡個好覺,具有很大益處。氣候人體機制

是影響夏日睡眠品質的兩大因素。 由於夏季晝長夜短,睡眠時間自然跟著減少。

睡眠和「陽光」有關

夏天的日光開始的早且長,就會讓我們比其他季節更早接觸到陽光,因此人體機制的啟動就會更早開始,

所以當陽光射進房間,便會讓你覺得「唉呀~我醒了!」。而且當眼球感應到光線時,褪黑激素的分泌量便逐漸減少

光線越強,分泌量越少。而夏天陽光比冬天強,眼球也更容易見到光     因此夏天不僅睡眠時間短,也變得淺眠。

 

所以想有個好品質的夏日睡眠,就是到了該起床的時間,就該將窗簾打開,讓自己接受日光,讓身體知道開始啟動

各項所需荷爾蒙的時間到了,幫助身體的生理時鐘正常運作儘量讓陽光灑在身上,上班途中也儘量走在有陽光的

地方,以停止褪黑激素的分泌。到了晚上,則要反其道而行,儘量避開超商、 小吃店或是百貨公司等燈火通明的地

方,以免干擾褪黑激素分泌量,進而影響到睡眠時間。

 

睡眠和「體溫」有關

身體體溫雖然是大致恆定的,但在一天中體溫仍是有些許的浮動。通常在睡眠中,體溫都會有點下降。

在夏季,身體除了易受到較長時間的日曬,環境的溫度也通常都比其他季節高,如果睡眠環境的溫度沒有做適當的

調整與維持就會影響體溫的變化,進而影響睡眠的舒適感,而有那種「因為太熱無法入眠」或「被熱醒」的情形。

 

解決這些問題並不困難,只要掌握以下幾個關鍵原則就好:

「房間溫度」: 利用冷氣和空調的定溫功能,將房間溫度調至自己感覺舒適的溫度

(大部分人感到舒適的溫度通常是25~27度C)。

因為人在休息時,人體的免疫力會下降,如果室溫過低,空調直吹的話,冷氣會從呼吸道進入人體,第二天起來出

現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等症狀。建議在夜晚使用空調時,不宜把溫度調至過低,儘量保持

空調的流通,可以把門窗略微打開讓氣流進行換氣,這樣能夠大大減少由於空調所導致的疾病,保持有一個健康的

睡眠環境。

 

因此,夏季睡眠要堅持以下原則:「晚睡早起、與日俱興;先睡心、後睡眼」

「睡心」是睡前半小時要情志平穩,心神寧靜,祛除一切雜念。

 

要保持良好的心態和生活習慣:

一.是養成按時睡覺、起床的好習慣。

二.是白天參加適當的勞動或體育活動,產生輕度疲勞感覺後容易入睡

三.晚餐適宜清淡、少飲酒、不飲濃咖啡、茶、可樂,喝水不要過多,吃飯不要過飽。

四.是晚餐距離晚睡眠時間最好4小時以上。

五.是睡前半小時不要用腦,不要使用3C產品,要讓自己輕鬆入睡選看閒書、聽輕音樂。

六.睡前用溫水泡腳,人體66個通往全身陰陽經絡的重要穴位都在足部匯集,每晚做泡腳不但能去垢活血、推動引

導氣血下行,改善微循環,還能溫補臟腑,心寧神安,消除疲勞,得以入睡。

 

 

七. 夏天大量出汗,體內鉀元素隨汗水大量排出,又得不到及時補充,容易導致人倦怠疲勞,精神不振也是人愛在夏

天打盹的原因。中午適當午休、可以消除疲勞,讓全身各系統得到休息,以保持精力充沛。

八.選擇一套好的寢具,與定期換洗寢具,也是常保睡眠健康的一個秘訣喔 !!

 

大家記起來了嗎!